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PROGETTO PAUSE ATTIVE
Web master: P. Ambretti
Calcola i punti che totalizzi in una settimana praticando ogni giorno le diverse attività motorie o sportive
Attività organizzata e strutturata praticata in un impianto sportivo
Ogni giorno che pratichi uno sport per almeno un'ora, ottieni 5 PUNTI
A Scuola, per ogni ora di lezione di attività motoria, ottieni 4 PUNTI
Attività nel tempo libero, all'aria aperta
4 PUNTI quando percorri 5 Km camminando
3 PUNTI quando percorri 10 Km pedalando
2 PUNTI quando corri per 2 Km ininterrottamente
Esercizi che puoi svolgere anche autonomamente a casa, nel tuo tempo libero
1 PUNTO ogni volta che esegui questa sequenza di esercizi 10 volte ciascuno
1 PUNTO ogni volta che sali e scendi da uno scalino per 10 minuti consecutivi
1 PUNTO quando esegui 20 volte questo esercizio
1 PUNTO quando esegui 30 piegamenti sulle gambe
1 PUNTO quando esegui 50 saltelli con la funicella
1 PUNTO quando esegui 40 saltelli
1 PUNTO quando fai ruotare il cerchio 50 volte
1 PUNTO quando esegui l'intera sequenza di esercizi, 20 volte ciascuno
1 PUNTO quando ripeti due volte l'intera sequenza di esercizi mantenendo l'equilibrio su una sola gamba, sempre per 30 secondi, sia a destra che a sinistra
Somma tutti i punti ottenuti durante la settimana per classificare il tuo livello
OTTIMO !!!
oltre 30 punti alla settimana.
Sei in splendida forma !
SODDISFACENTE
da 25 a 30 punti
alla settimana
Così migliori le tue prestazioni !
SUFFICIENTE
da 20 a 24 punti alla settimana. Ma puoi fare di più !
NON SUFFICIENTE
meno di 20 punti alla settimana.
Sei poco attivo !
Devi muoverti di più per mantenerti in salute !
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